Depois de fazer o Insanity, a próxima etapa é o Focus T25.
Do mesmo criador do Insanity, Shaun T, este programa está dividido em três fases, a fase Alpha, a fase Beta e a fase Gamma. Todos os exercícios têm a duração de 25 minutos diários, 5 dias por semana. No 6º ou 7º dia poderá executar os exercícios de alongamentos.
A fase Alpha e a fase Beta têm a duração de 5 semanas cada, enquanto a fase Gamma são apenas 4.
Em todas as fases do programa, todos os grupos musculares são trabalhados. Na fase Alpha é usado apenas o peso do corpo para execução dos exercícios. Na fase Beta além do peso do corpo, também já usamos hálteres ou cordas elásticas. Por último na fase Gamma grande parte dos exercícios já são executados com hálteres, cordas elásticas ou barras de tracção.
Perca 25 minutos por dia do seu tempo para praticar exercício físico e manter-se em forma.
Bons treinos.
