São Silvestre de Lisboa 2014

 

A Avenida da Liberdade e os Restauradores encheram-se de mini-corredores para a Europcar São Silvestre da Pequenada e fazer as delícias dos mais pequenos. O escalão "Benjamins A" contou com a presença da minha filha mais nova, que já conta com três corridas no seu currículo.
Depois dos mais pequenos foi a vez dos mais velhos, dos runners prós e de fim de semana, para a participação em mais uma Edição da São Silvestre de Lisboa, a 7ª edição.
A divisão dos participantes foi simples, pois a triagem pelos diversos blocos de partida foi muito bem feita, o que facilitou também a partida para a prova.
Falando agora da corrida, temperatura na casa dos 13º às 17h30 à hora da partida, temperaturas normais para esta altura do ano, céu nublado mas sem chuva.
Por fim como tempo oficial 46m20s (46m10s tempo de chip), foi o tempo gasto para acabar a última corrida oficial do ano, e ditar o 1363º na classificação absoluta.
Em relação à edição do ano passado, consegui tirar 14m46s ao tempo oficial (somatório do tempo de chip com o tempo "perdido" até à linha de partida), e 11m52s ao tempo de chip.

Grande Prémio de Natal

Já estamos a chegar ao fim de mais um ano, e quer dizer que estamos a chegar ao Natal.
As provas de corrida não param e nesta altura ou são as corridas de Natal ou são as São Silvestre que reino no atletismo.
Ontem participei em mais uma corrida, o 57º Grande Prémio de Natal, desta vez com colegas de trabalho formando a Equipa Tivoli.
Pouco antes da corrida o frio invadia Entrecampos, zona da partida, mas com o passar dos kms. o sol lá apareceu para aquecer um pouco o ambiente e tornar a prova um pouco mais fácil.
Em relação à prova, que serviu de treino para a São Silvestre de Lisboa, consegui baixar o melhor tempo feito até ontem (Corrida do Sporting 01OUT2014, 47m43s, tempo de chip). Fiz a prova em 47m55s como tempo oficial, 571º, 46m10s tempo de chip, e um pace de 4m37s.
Para mim foi um tempo muito bom, o que eleva a responsabilidade para o tempo final da São Silvestre de Lisboa, no próximo dia 27 de Dezembro de 2014.
Vamos ver como corre e se consigo bater mais um record pessoal.

Corre Jamor

Hoje foi dia da 5ª Correr Jamor, e com isto mais uma participação numa prova de 10 Kms., esta um pouco diferente das habituais corridas de estrada pois, 7 deles, foram feitos na Mata do Jamor, com muita lama devido à chuva que tem caido.

Uma hora antes da corrida caiu uma chuva forte, mas as condições meteorológicas melhoraram e, o sol acompanhou-nos durante toda a prova.
Os 3 primeiros kms. foram feitos nas zonas "públicas" do Complexo Desportivo Nacional do Jamor, em que o terreno era plano e sem dificuldade, mas quando entramos na zona da mata já foi diferente, passamos a correr em terreno de Trail, com muita lama e zonas empedradas. mas com cuidado o percurso foi feito sem incidentes, falo por mim.
Mas os 10 Kms. foram percorridos com as meias molhadas e os ténis enlameados.
Para os registos fica o tempo de 50m28s como Tempo Oficial, e 50m13s de Tempo de Chip, ditando o 213º na classificação geral, e o 38º no meu escalão.

Corrida Montepio

O Terreiro do Paço encheu-se de mini-corredores para a corrida "Pelicas", e fazer as delícias dos mais pequenos, e o escalão "Benjamins A" contou com a presença da minha fila mais nova.
Já o Praça Dom Pedro IV, vulgarmente chamada de Rossio, encheu-se de corredores, runners se preferirem, e de caminhantes para a 2ª edição da Corrida do Montepio.
Aqui a "arrumação" dos participantes foi mais complicada, pois os participantes da caminhada, não só invadiram o espaço destinado aos participantes da corrida, como no tiro de partida barraram alguns corredores a perder um pouco de tempo para ultrapassa-los. Faltou bom senso.
Mas, falando da corrida, o mês de Outubro continua quente, com muito sol e muito calor, e temperaturas que pouco são normais para esta altura do ano, esta manhã foi de calor com os termómetros a marcarem os 27º à 11h00.
Por fim os 51m08s como tempo oficial (49m52s tempo de chip), foi o tempo gasto para acabar mais um objectivo, e ditar o 1138º na classificação absoluta.
Mais uma corrida a adicionar ao Run Curriculum, sendo esta de carácter solidário para angariar fundos para a Cáritas Portuguesa.

Triatlo - Prova Aberta

Hoje participei pela primeira vez numa prova de triatlo, pois queria provar a mim mesmo que posso ir mais além da participação em provas de corrida.
Tratou-se de uma Prova Aberta, em que as distância a percorrer eram curtas, e ao que parece para novatos na modalidade, como descrito à frente, Novice (Austrália), 300 m, 8 Km., 2 Km., Standard novice distance course in Australia (often called enticer triathlons).
A prova teve lugar junto à Torre de Belém, onde foram feitos os 300 m de natação. Os 8 Km. de bicicleta foram feitos entre a Torre de Belém e o Museu da Electricidade. E os 2 Km. de corrida, entre a Torre de Belém e a Marina.
Para fazer tudo isto demorei 44m03s, não sabendo o tempo gasto em cada prova e o tempo "perdido" nas transições.
Em resumo, uma experiência diferente que tinha de experimentar, e acreditem que a natação é complicada de se fazer, pois quem está habituado a nadar em piscina, sente muito a diferença quando nada com ondulação e com correntes.

Corrida Sporting

Hoje foi dia da 4ª Corrida do Sporting, e com isto mais uma participação numa prova de 10 Kms. a adicionar à panóplia de participações em corridas de estrada.

As condições meteorológicas não foram as melhores, tendo sido por vezes adversas, com muita chuva e muito vento, ambos fortes. Os primeiros kms., até ao Km. 3, foram os mais molhados, em especial o primeiro, em que não era só a chuva que caía, mas também as poças de água formadas no asfalto.
Mas os 10 Kms. lá se fizeram, com a t-shirt, os calções as meias e os ténis completamente ensopados.
Para a história fica o tempo de 48m22s como Tempo Bruto (tempo oficial), e 47m46s de Tempo Líquido (tempo de chip), novo record pessoal, a ditar o 740º na classificação geral, e o 139º no meu escalão.

Corrida e Natação

A minha prática desportiva não se resume apenas à corrida. Não acreditam? É verdade.
Também pratico um dos desportos de eleição, a natação. Os fins-de-semana têm os domingos reservados para o treino, ou para provas de corrida, e o sábado está reservado para a prática de natação.
Depois do período de férias, retomei ontem à prática da natação.
Frequento a Piscina do Oriente, que tem um tanque de competição de 25m x 12,5m, e o treino que faço tem o objectivo de fazer entre 48 a 60 piscinas, como quem diz, nadar entre 1200m e 1500m.

Fim de Semana com dose dupla

Depois de ontem ter participado na Meo Urban Trail de Lisboa 2014, hoje foi dia de mais uma corrida.
Desta vez foi a Corrida Semana Europeia Mobilidade 2014, organizada pelo Correr Lisboa.
A corrida teve o seu início às 17h30, altura em que um pouco de calor se fazia sentir, com o céu quase limpo e o sol a dar um ar da sua graça. Mas ainda bem que assim era, pois se tivesse a chover não teria tanta piada.
Como não havia chip para cronometragem, usei o meu relógio para a contagem de tempo, e não foi mau, 48m45s foram suficientes para percorrer a distância anunciada pela organização, 10 Kms.
Foi um fim de tarde muito agradável, e com o tempo a ajudar depois da instabilidade meteorológica registada durante a semana.

Atenção: Luzes. Runners. Partida.
Ontem foi a corrida nocturna Meo Urban Trail Lisboa 2014.
As condições meteorológicas foram excelentes para esta prova. Apesar de ter início às 21h00, a temperatura estava agradável, e o ambiente estava muito descontraído. Foi uma corrida diferente, com o seu início e términus no Terreiro do Paço, a corrida teve passagens em zonas históricas e emblemáticas da cidade de Lisboa.
A corrida foi marcada por muitas subidas, muitas descidas, muitas escadinhas, com degraus grandes e pequenos à mistura, e passagem por estações de metro.
Os corredores tiveram direito a dois abastecimentos de água ao longo do percurso.
Por fim, um tempo que não estou habituado a fazer nas corridas de 10 Kms., mas com as dificuldades do percurso, perece-me que não me devo queixar, 01h09m33s como tempo oficial (01h09m23s tempo de chip), tempo este que ditou o 258º na classificação geral.
Uma óptima experiência, mas um pouco dispendiosa, em comparação com as outras corridas, e sem as habituais ofertas dos patrocinadores.

Corrida do Tejo

A marginal entre Algés e Oeiras encheu-se de corredores, runners se preferirem, para a edição da Corrida do Tejo 2014.
A informação metereológica previa chuva, mas ao muito sol e muito calor, juntou-se a calor do asfalto durante toda a prova. Os corredores por volta do Km. 8 tiveram direito a uma "rega", e a dois abastecimentos de água.
Por fim 50m10s como tempo oficial (49m37s tempo de chip), foram suficientes para acabar com o "sofrimento" do calor, e ditar o 1246º na classificação absoluta.
Mais uma óptima experiência a adicionar ao Run Curriculum e em 2015 há mais.

Corrida Decathlon Amadora

Depois do período de férias, em que não deixei de fazer as minhas corridas, eis que chagámos a Setembro e com este o início da nova temporada de corridas.
Para dar início à reentré das corridas, hoje participei na Corrida Decathlon Amadora, tendo início e térnimo as instalações da loja de artigos desportivos.
Grande parte das corridas têm uma distância de 10 kms, esta não fugiu à regra. O tempo estava nublado mas o ar abafado, e com dois periodos de chuva para arrefecer um pouco.
Para concluir a prova e como registo de tempo oficial, necessitei de 0h50m50s ocupando o 177º (0h50m31s tempo registado no meu relógio – 5m03s/km).

Para a semana à mais, desta vez é a Corrida do Tejo.

Correr está na moda e está a tornar-se viciante

 

Ao visitar o sitio web para ler a edição de hoje do Jornal i, e depois consultar o separador RUNNING, cliquei no link da notícia, "Junho bate todos os recordes", que escrevia a quantidade de corridas organizadas no 1º semestre do corrente ano.

"117 provas em todo o país

O mês de Junho bateu todos os recordes, registando 117 provas em 4 fins-de-semana e meio.
Fazendo as contas, dá a média de 26 corridas por fim-de-semana. Só no fim-de-semana de 21 e 22 de Junho ocorreram 38 provas.
Olhando para o 1º semestre, temos um total de 458 desde o princípio do ano.
Maio registou 96 provas; Abril 89; 71 provas em Março; 46 em Fevereiro e 39 em Janeiro.
Cada vez há mais gente a correr, cada vez há mais provas novas.
Para Julho, o i Running apurou já 60 eventos…"

Por Jornal i
publicado em 30 Jun 2014 - 20:41

Todos nós já nos apercebemos que cada vez mais, há pessoas a praticar desporto, nomeadamente a correr. Existem grupos de pessoas que semanalmente se encontram para treinar em conjunto. Aos fins de semana no Parque das Nações, onde treino e "desenhei" um percurso de 10 kms. que serve de preparação para as provas, é bem visivel a quantidade de pessoas que, sozinhas ou em grupo, praticam corrida, e vão sempre aparecendo caras novas.

A moda da corrida está a tornar-se um vício.

Corrida Vencer o Cancro

O último fim-de-semana de Junho, fica marcado pela participação na Corrida Vencer o Cancro. Foi a minha primeira participação nesta corrida, sendo esta a sua sexta edição.
A participação nesta corrida tinha como objectivo, contribuir para a União Humanitária dos Doentes com Cancro, sendo que o valor da incrisção revertia a favor da instituição.
Pena foi que a participação na corrida dos 10 kms, a participação ficou, a meu ver, muito aquém das expectativas, pois sendo uma corrida solidária, a participação deveria ser a maior possivel. Talves para o ano seja mais solidária.
Falando agora da corrida, o percurso foi muito bem escolhido. Com partida e chegada nos Restauradores, passamos pelo Marquês de Pombal, Av. Fontes Pereira de Melo,  Saldanha, Av. da República, e com retorno no Campo Grande, para fazer o percurso inverso.
Anúnciados que foram os 10 kms, o percurso tinha uma extenção real de 10,8 kms, e que demorei 52m12s, como tempo oficial, a percorrer (52m10s como tempo de chip), ocupando a 71ª posição.

Corrida Volkswagen

Mais um fim-de-semana, mais uma corrida. Hoje participei na Corrida Volkswagen 2014, que teve início em Palmela e terminou nas instalações da Volkswagen Autoeuropa. Num percurso de 12,5 kms, com a meteorologia a ajudar, isto porque chover, e bem, antes da prova e depois da prova, mas durante a mesma tivemos um misto de sol e nuvens.

Para concluir a prova e como registo de tempo oficial, necessitei de 1h01m37s ocupando o 481º (1h01m05s tempo de chip – 4m53/km), já o tempo registado aos 5 kms era de 23m44s (4m45s/km).

Foi mais uma experiência, mais uma corrida a juntar à panóplia, e mais um Domingo a praticar desporto.

Corrida Jumbo - Autódromo do Estoril

Hoje foi dia de corrida no Autódromo do Estoril. Os bólides desta vez ficaram de fora, havia apenas um automóvel, Porsche, a circular na pista pois era o informador do tempo de prova.
Desta vez foram, pessoas, atletas a correr no asfalto do Autódromo. Foi a Corrida Jumbo 2014.
Os primeiros atlestas foram as crianças na Corrida Rik & Rok, e pelas 10h00 começou a corrida principal.
Ao muito sol e muito calor, juntou-se a calor do asfalto durante toda a prova. Por duas vezes ainda fomos "ragados" por mangueiras, e também por duas vezes fomos abastecidos de água, mas achei que não foram suficientes.
Por fim 52m42s como tempo oficial (52m28s tempo de chip), foram suficientes para acabar com o "sofrimento" do calor, e ditar com o 306º na classificação absoluta (311º de chip e 67º no escalão).
Foi uma óptima experiência, e para o ano há mais, esperando que o tempo ou o horário seja outro, para bem de todos os atletas.

BES Run Challenge (actualização)

A última etapa do BES RUN Challenge ficou concluída no dia 7 de Junho.
Os últimos 10 Kms das 4 Metas, uma Maratona, foram corridos em Lisboa com algum calor à mistura, mas passadas as dificuldades eis que a meta já ali estava 49:29 depois de ter passado na linha de partida.

As 4 Metas foram as seguintes, com diferentes graus de dificuldade:
- Cascais (dificuldade média) 12,195 Kms;
- Sintra (dificuldade alta) 10 Kms;
- Costa de Caparica (dificuldade baixa) 10 Kms;
- Lisboa (dificuldade baixa) 10 Kms.

Somando as distância das 4 Metas, temos 42,195 Kms, nada mais nada menos que a distância oficial da maratona.

Em relação aos tempos, os registos dos tempos de chip são os seguintes:
- Cascais                   1h02m05s;
- Sintra                          56m23s;
- Costa de Caparica      50m01s;
- Lisboa                         49m29s.
- Total                       3h37m58s

Segundo a última listagem publicada no site oficial, terminei o Challenge no lugar 512 de 1258, e no meu escalão, V35, fiquei em 99º.

Para o ano há mais Challenge.

13ª Corrida do Oriente

No passado dia 1 de Junho, participei na 13ª Corrida do Oriente, prova de 10 Kms realizada no Parque das Nações que foi percorrido de "costa a costa".
Foi pena não haver a divisão dos participantes por blocos de partida, nem haver um controlo de chip logo a partir do inicio, apenas contagem de tempo à chegada.
Para percorrer estas 10 kms e segundo a contagem do meu relógio (Geonaute On Rhythm 310), necessitei de 0:49:05, fazendo um tempo de 4:55/Km, sendo que o tempo oficial da prova registado foi 0:50:22, ocupando a 573ª posição.

Agenda de corridas para Junho

Dando continuidade à participação oficial em corridas de estrada, para o mês de Junho já tenho três corridas em agenda.
Logo no dia 1, a 13ª Corrida do Oriente no Parque das Nações, 10 Kms. No dia 7, a 4ª e última etapa do BES Run Challenge, Lisboa, 10 Kms. No dia 15 a Corrida do Jumbo, no Autodromo do Estoril, duas voltas à pista, 10 Kms.
Para o fim de semana do dia 22 gostava de participar na Corrida da Volkswagen, 12 Kms, por ser diferente das outras, pois na parte final passamos por dentro das instalações da fábrica, mas até hoje ainda não arranjei companhia.
Se alguém quiser é só entrar em contacto.

Boas corridas.

BES Run Challenge

Correr tornou-se um vicio, saudável, e a participação em provas oficiais também.
Comecei o ano passado na Corrida do Sporting e no fim do ano na Corrida de São Silvestre de Lisboa.
Este ano estou a participar na Corrida BES Run Challenge, em que o slogan é 4 Metas, uma Maratona.
As 4 Metas são as seguintes, com diferentes graus de dificuldade:
- Cascais (dificuldade média)                  12,195 Kms;
- Sintra (dificuldade alta)                         10 Kms;
- Costa de Caparica (dificuldade baixa)  10 Kms;
- Lisboa (dificuldade baixa)                     10 Kms.

Somando as distância das 4 Metas, temos 42,195 Kms, nada mais nada menos que a distância oficial da maratona.

Em relação aos tempos, os registos dos tempos de chip são os seguintes:
- Cascais                  1h02m05s;
- Sintra                         56m23s;
- Costa de Caparica     50m01s;
- Lisboa (7 de Junho).

Até este momento o meu tempo total está em 2h48m29s, ocupando o lugar 548 de 1300, e no meu escalão, V35, estou em 109º.

Para principiante nestas andanças, parece-me que não estou muito mal.

Running

A prática desportiva torna-se um vício, saudável, para quem tem realmente vontade de praticar.

Depois da aventura do Insanity e do Focus T25 (que ainda faço durante a semana), através de uma conversa com um amigo, entrei na moda das, vulgarmente chamadas, corridas, que nos tempos que correm chamamos de running.

A primeira corrida, como se trata-se de um teste, foram +ou- 5 Kms. Mas como já tinha o treino cardio dos outro dois programas, foi acessível.

A partir daí comecei a correr aos fins de semana e sempre a alargar a distância, até chegar aos 10 Kms., e às provas oficiais. Participei na Corrida do Sporting 2013 (01-12-2013), e na consagrada São Silvestre de Lisboa (28-12-2013).

Para este ano tenho agendado fazer 9 corridas oficiais, entre as quais o BES Running Challenge composto por 4 etapas, Cascais, Sintra, Costa de Caparica e Lisboa, totalizando os 42 Kms da maratona 12+10+10+10 respectivamente.

Focus T25 - A próxima etapa

Depois de fazer o Insanity, a próxima etapa é o Focus T25.
Do mesmo criador do Insanity, Shaun T, este programa está dividido em três fases, a fase Alpha, a fase Beta e a fase Gamma. Todos os exercícios têm a duração de 25 minutos diários, 5 dias por semana. No 6º ou 7º dia poderá executar os exercícios de alongamentos.
A fase Alpha e a fase Beta têm a duração de 5 semanas cada, enquanto a fase Gamma são apenas 4.
Em todas as fases do programa, todos os grupos musculares são trabalhados. Na fase Alpha é usado apenas o peso do corpo para execução dos exercícios. Na fase Beta além do peso do corpo, também já usamos hálteres ou cordas elásticas. Por último na fase Gamma grande parte dos exercícios já são executados com hálteres, cordas elásticas ou barras de tracção.
Perca 25 minutos por dia do seu tempo para praticar exercício físico e manter-se em forma.
Bons treinos.